martedì 1 marzo 2016

Risotto con Zucca e Funghi Porcini

Risotto con Zucca e Funghi Porcini©Oggivicucinocosì
Risotto con Zucca e Funghi Porcini
Risotto con Zucca e Funghi Porcini©Oggivicucinocosì 
Buongiorno e bentrovate. Oggi vi lascio una ricetta facile facile, da realizzare in pochi minuti.

Un primo piatto gustoso, con una presentazione scenografica simpatica ed accattivante.  
Di cosa parliamo oggi? Della zucca e delle sue proprietà nutrizionali.


Risotto con Zucca e Funghi Porcini.

La zucca è un alimento a basso contenuto di calorie. Come tutti gli ortaggi di colore arancione è ricca di caroteni, sostanze che l’organismo utilizza per la produzione di vitamina A e che hanno proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.

Contiene, inoltre, molti altri minerali e vitamine, tra cui calcio, potassio, sodio, magnesio, fosforo e vitamina E. Contiene, inoltre, una buona quota di aminoacidi e una discreta quantità di fibre.

Alla zucca vengono riconosciute proprietà diuretiche e calmanti. La polpa può essere utilizzata per lenire infiammazioni della pelle.


La zucca s'inserisce tra gli alimenti ipocalorici, apportando solamente 18 Kcal per 100 grammi di prodotto poichè è ricca di acqua stimata  intorno al 94,5%. 
I carboidrati ammontano al 3,5%, mentre le proteine, pochissime, ne costituiscono solo l'1,1%.
I grassi, pressoché assenti, rappresentano circa lo 0,1%. per questo è adatta anche per chi ha problemi di glicemia per la scarsità di calorie in termini glucidici.




Risotto con Zucca e Funghi Porcini.

Ingredienti:
per 4 persone

250 g. Riso parboiled
300 g. Zucca mondata e tagliata a cubetti
100g. Funghi porcini
1 spicchio d'aglio
peperoncino q.b.
1 ciuffetto Rosmarino (a gusto)
Sale, pepe q.b.
2 cucchiai Olio evo
600 g. Brodo vegetale

Preparazione:

Aiutandovi con un coltellino e uno scavino prelevate la polpa della zucca, facendo attenzione a non rompere il guscio.

Nella pentola a pressione fate scaldare l'olio con lo spicchio d'aglio, il rosmarino tritato e un pezzetto di peperoncino .

Unite la zucca e fate insaporire 2 minuti, versate il riso fatelo tostare mescolando con il cucchiaio di legno, salate ,pepate e infine aggiungete i funghi.

Fate insaporire, poi versate il brodo vegetale caldo, date una mescolata, chiudete con il coperchio la pentola a pressione e alzate la fiamma al massimo.

Quando la pentola raggiunge pressione, abbassate la fiamma al minimo e contate 7 minuti di cottura dal sibilo.



Fate scendere la pressione alzando la valvola, mescolate brevemente e aggiungete un filo d'olio a crudo.

Riempite con il riso la zucca svuotata



Servite il risotto portandolo in tavola nel guscio ricavato dalla zucca.
Risotto con Zucca e Funghi Porcini©Oggivicucinocosì 

4 commenti:

  1. Il risotto mi piace già di suo e con questo abbinamento mi piace ancora di più

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    Risposte
    1. Grazie Mila.
      Buona serata, un caro saluto.

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  2. Ben preparato e molto gustoso.

    RispondiElimina

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